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预防骨质疏松症?及早干预才能阻止悲剧发生

来源：未知发布时间 2021-09-23 09:14 浏览人次编辑：网友投稿 / 乐小编)

骨质疏松症是一种骨骼新陈代谢的病症,主要是因为人体骨密度减少,导致骨骼结构变得脆弱而引起的。过去,人们总认为骨质疏松症是“老人病”。的确,骨质疏松症困扰着很多老人,但其实它并非老年人的专利,年轻人的各种不良饮食和生活习惯,使得近年骨质疏松症也逐渐呈年轻化发展

对此,香港时代医疗提醒,当骨头嘎嘎响时,说明骨质疏松已离我们不远,严重的骨质疏松会增加骨折发生几率。因此,当出现这些情况时,建议尽快到医院接受骨密度检查,避免造成更严重的伤害。那么,发现患上骨质疏松,我们该怎么做呢?

骨骼那么硬,为什么也会有骨质疏松症?

人体骨头主要由1/3的有机质(骨胶原纤维和粘多糖蛋白)和约占2/3的无机质(各种钙盐)构成,有机质赋予骨以弹性和韧性,无机质让骨具有硬度,而有机质和无机质的占比让骨头有了脆硬之分。

小孩骨骼含有较多有机物,无机物相对含量比较少,骨化程度较低,因此他们的骨骼有较大的弹性,可塑性较强。加上此时骨骼的成骨细胞和破骨细胞丰富,生长和塑形能力均较成人为强,一旦骨折,愈合速度也很快。随着年龄增长,成年人骨骼中的无机物含量增加,使得骨骼逐渐变得更加坚硬、强度也更大。

* ﻪ从骨量角度来看,出生至20岁时,骨密度处于增长期,这段时间内随年龄增长骨量增加,骨密度也随之增加;到了20-30岁时,骨骼处于骨量缓慢增长期,年增长率为 ﻪ0.5%～1%;而在30-40岁,骨骼生长处于相对平衡状态,骨密度也处于一生的峰值期。

40岁以后,人体骨量开始逐渐丢失。而在女性绝经后和男性60岁后,人体骨质大量流失,无机质比例增高,有机质比例减低,骨头开始变脆,就像像干柴一样,轻轻一碰就很容易折断。

如果不及早干预,很容易就会患上骨质疏松症。研究发现60 岁以上的老年人骨质疏松症发病率约为 59.89%,每年因骨质疏松症而并发脆性骨折的发病率约为 ﻪ9.6%。

除此之外,以下因素也是造成骨头变脆的元凶:

性别影响:男性骨量比女性多,加上女性要经历怀孕期、哺乳期,所以大部分男性的骨骼会比女性更坚硬。更年期女性体内雌激素下降,会加剧骨质流失,因而比男性更容易患上骨质疏松症。

饮食习惯:长期吃素的朋友,由于没有摄入足够的动物蛋白,导致骨量流失较为严重,骨头也相对更脆。

疾病:甲状腺机能亢进和多发性骨髓瘤、骨质软化症、肾性骨营养不良、儿童的成骨不全、转移瘤、白血病以及淋巴瘤等疾病都会所致继发性骨质疏松症。

药物:长期服用激素,如治疗风湿类关节炎药物、治疗红斑狼疮药物等,都有机会造成骨量流失,引起骨质疏松症风险。

如何知道自己患上骨质疏松症?

若出现这三种情况,及早就医检查

疲惫乏力——在劳动之后疲劳感更重;

腰酸背痛——也会出现全身骨痛;

脊柱变形——严重的骨质疏松会引起驼背,身高变矮;

骨折——在轻微外伤和日常活动时容易发生骨折。

骨质疏松症在初期并没有太多明显症状,因此经常会被人忽视。但随着病情的进展,骨量不断流失,骨质结构发生变化,就会很容易出现轻微碰撞或跌到就骨折的情况。,最常见的骨折部位包括股骨、脊椎及前臂骨,会引致髋骨骨折、腰椎骨折及腕骨骨折。当中,以髋骨骨折的后果最为严重,髋骨是支撑身体下半身的大部分活动,髋骨骨折会导致行动不便,甚至残疾,高达2成的髋骨骨折个案更会在骨折后一年内死亡。

因此,及早干预骨质疏松症,才能阻止悲剧发生!

1. 日常均衡饮食

平时尽量多吃含钙量高的食物,如:奶制品、豆制品、果仁、海带、及绿叶蔬菜,其中绿叶蔬菜富含维生素K能帮助强健骨骼。同时,减少糖、盐油的日常摄取量,以及戒烟限酒。

2. 保持运动

随着年龄增长,人体各方面机能开始退化,保持适当运动,可增加肌肉力量、改善心肺功能。若身体状况允许,可定期适当地在户外进行慢跑、太极拳、健身操等运动,对身体肌肉拉伸、延缓衰老和改善心肺功能都有较大好处,同时还可摄取足够维生素D,促进人体钙质吸收。

除了晒太阳,香菇、银耳、木耳等菌类食物,其维生素D含量也非常优秀,老年人也可多食用这类食物。

3. 定期进行骨密度检查

以下高危人群,应定期接受骨密度检查,及早发现、及时采取有效预防和治疗方法,有效干预骨质疏松恶化:

① 老年人、更年期后女性、体型瘦弱者、经常吸烟酗酒者、长期摄取钙质和维生素D不足者、日常过量饮用含咖啡因饮品(如咖啡、浓茶)者,以及缺乏运动者等。

② ﻪ有甲状腺机能亢进、多发性骨髓瘤、骨质软化症、肾性骨营养不良、儿童的成骨不全、转移瘤、白血病以及淋巴瘤等疾病的患者,以及因化疗/电疗/手术而提前停经者。

③ 长期服用高剂量类固醇药物者。

④ 家族中有骨质疏松症患者等。

香港时代医疗的双重能量X光骨质密度检查 (DEXA) 是常见而又准确测量骨密度的方法,只要10-15分钟便可知道结果,并可用于诊断及检测治疗效果。此外,香港时代医疗还引进Prolia博力加「仿保骨素针」能模仿人体天然「保骨素」功能,抑制蚀骨细胞的作用,阻止骨质流失,能降低骨折风险高达70%,有效帮你对抗骨质疏松。

多媒体报纸:预防骨质疏松症?及早干预才能阻止悲剧发生

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